Ricetta frullato di banana e burro di arachidi

Questo frullato di banana e burro di arachidi è denso, cremoso e ricco di sapore dolce e nocciolato. Preparalo per una colazione o uno spuntino facile e delizioso!

Questo frullato di banana e burro di arachidi è il tipo di colazione che ti rende entusiasta di alzarti dal letto la mattina. Richiede 4 semplici ingredienti, la preparazione richiede pochi minuti ed è così buono che potrebbe quasi passare per un dessert. Il burro di arachidi, la banana e i fiocchi d’avena integrali lo rendono denso e cremoso e lo infondono con il MIGLIOR sapore dolce e nocciolato. Inoltre aggiungono fibre, proteine, potassio e vitamina C, il che significa che questa deliziosa colazione è anche salutare. Penso che ti piacerà!

Ingredienti per la ricetta del frullato di banana e burro di arachidi

Ecco cosa ti serve per preparare questa ricetta per frullato di banana e burro di arachidi:

• Burro di arachidi, Certo! Il burro di arachidi naturale cremoso è il migliore per questa ricetta. Usa l’acquisto in negozio o creane uno tuo!
• Banana congelata – Rende il frullato dolce e cremoso. Per congelare una banana, rimuovi la buccia e mettila in un sacchetto o contenitore ermetico. Si conserva in congelatore fino a 3 mesi. Suggerimento: aspetta di congelare le banane finché non sono mature e macchiate. In questo modo, avranno il sapore di banana più dolce.
• Fiocchi d’avena interi – Conferiscono al frullato una maggiore resistenza e ne perfezionano la consistenza liscia e densa.
• Latte di mandorla – O qualsiasi latte tu voglia! Anche il latte normale o il mio latte d’avena fatto in casa funzionerebbero qui.
• E ghiaccio – Per rendere il frullato fresco e gelido.

Trovate la ricetta completa con le misure qui sotto.

Metti la banana, l’avena e il burro di arachidi in un frullatore e versa il latte di mandorle. Frullare fino a che liscio. Quindi aggiungere una manciata di cubetti di ghiaccio e frullare ancora.

Questo è tutto! Versate il frullato in 1 o 2 bicchieri e buon appetito. Se lo desideri, completa i frullati al burro di arachidi con fette di banana, gocce di cioccolato e un filo di burro di arachidi per un trattamento più decadente.

Varianti del frullato di banana e burro di arachidi

Adoriamo questa ricetta del frullato di burro di arachidi e banana come scritto, ma si presta bene a tutti i tipi di variazioni. Sentiti libero di cambiarlo! Spero che ti divertirai a farla tua.

Ecco alcune idee per iniziare:

• Scambia il burro di noci. Usa burro di mandorle o burro di anacardi al posto del burro di arachidi.
• Aumenta le proteine. Aggiungi una pallina di yogurt greco o le tue proteine ​​in polvere preferite.
• Arricchiscilo con un superfood. Unire un cucchiaio di semi di chia o un cucchiaio di polvere di maca.
• Rendilo cioccolatoso. Aggiungere il cacao amaro e un filo di sciroppo d’acero. Anche qui un po’ di estratto di vaniglia andrebbe benissimo!
• O caffè-y. Unire una spruzzata di caffè freddo.

Fammi sapere quali varianti provi!

Altre ricette preferite per frullati

Se ami questo frullato di banana e burro di arachidi, prova una di queste deliziose ricette di frullati dopo:

Frullato di banana e burro di arachidi

Tempo di preparazione: 5 min

Tempo totale: 5 min

Servi 1 a 2

Questo frullato di banana e burro di arachidi è una deliziosa colazione o uno spuntino! Burro di arachidi, banane congelate e fiocchi d’avena interi lo rendono denso e cremoso e lo confezionano con un sapore dolce e nocciolato.

• 1 banana congelata
• ⅓ tazza fiocchi d’avena interi
• 3 cucchiai burro di arachidi naturale
• ¾ tazza latte di mandorle non zuccherato
• Manciate di ghiaccio
• Patatine al cioccolato, facoltativo, per guarnire

Componenti aggiuntivi opzionali

• Polvere proteica alla vaniglia
• Maca in polvere
• Spruzzata di caffè freddo
• Cacao o polvere di cacao

• In un frullatore, mettere la banana, l’avena, il burro di arachidi e il latte di mandorle. Frullare fino a ottenere un composto liscio, quindi aggiungere il ghiaccio e gli eventuali componenti aggiuntivi opzionali, a piacere, e frullare di nuovo fino a ottenere un composto liscio e cremoso.

• Versare in 1 o 2 bicchieri e servire guarniti con gocce di cioccolato, se utilizzate.

• Prepara 1 frullato grande o 2 frullati più piccoli.