Settimana 31 ⋆ 100 giorni di cibo vero

Settimana 31 ⋆ 100 giorni di cibo vero


Hai bisogno di qualche idea per la cena di questa settimana? Dai un’occhiata a cosa nutro la mia famiglia con questo Piano settimanale GRATUITO per la cena con cibo vero, completo di 5 cene, contorni e un dolcetto.

Piano settimanale della cena 31 su 100 giorni di cibo vero

Perché piano alimentare?

Non solo la pianificazione dei pasti ti fa risparmiare tempo e denaro, ma ho imparato rapidamente la chiave per eliminare gli alimenti trasformati è pianificare in anticipo! Se non hai almeno un’idea di quale sarà il tuo prossimo pasto, è probabile che finirai per morire di fame e al drive-through per disperazione.

Vantaggi della pianificazione dei pasti:

  • Risparmia tempo – Guardati, così organizzato! Quando hai un piano, puoi fare solo un viaggio al supermercato per la settimana e avere sempre una risposta a “cosa c’è per cena”.
  • Riduce lo stress – Con le ricette e gli ingredienti pianificati a portata di mano, ci sono meno sorprese e potresti ricevere un aiuto in cucina.
  • Mangia meglio – È più facile gustare una varietà di pasti deliziosi e salutari e scoprire alcuni nuovi preferiti lungo la strada quando ti prendi il tempo per pianificare in anticipo.
  • Risparmiare – Acquista solo ciò di cui hai bisogno e spreca meno cibo.

Risorse per la pianificazione dei pasti

Non mentirò, mentre mi godo i risultati, pianificare i nostri pasti è un lavoro che faccio non aspettiamo ogni settimana. Quindi, per rendere le cose più facili a te (e a me stesso, ah!), ho lavorato sodo per creare queste risorse:

  • Guida alla pianificazione dei pasti e ricette facili in TUTTI i miei tre libri di cucina di cibi veri più venduti.
  • Il mio sistema completo di pianificazione dei pasti nel mio Meal Planner Workbook (uso la mia copia personale ogni settimana!) Più 52 settimane di modelli vuoti.
  • La mia partnership con Real Plans per programmi alimentari personalizzabili creati per te ogni settimana da oltre 400 delle mie ricette di cibi reali (+ oltre 1.000 altre)—basate sulle preferenze della TUA famiglia—in una comoda app, completa di liste della spesa.
  • Piani di cena settimanali gratuiti, come quello qui sotto (compila il modulo e te li invierò ogni settimana nella tua casella di posta).

Piano cena gratuita di questa settimana

Ogni venerdì condividerò un programma per la cena, come quello qui sotto, completo di 5 cene, suggerimenti di contorni e un dolcetto. Basta fare clic sui collegamenti e stampare ogni ricetta e avrai un grande vantaggio per la settimana! Se hai bisogno di ulteriori idee secondarie, ti ho coperto con il mio elenco di Go-to Basic Sides (e altro).

Sentiti libero di condividere questo programma per la cena (e le ricette) con amici e familiari utilizzando i pulsanti di condivisione nella parte superiore/inferiore di ogni post e non dimenticare di iscriviti utilizzando il modulo sopra per mantenere i piani in arrivo.

Giorno 1: facile pesce in crosta di mandorle

Un pezzo di pesce bianco incrostato di mandorle condito con una salsa Beurre Blanc su un piatto bianco.

Contorno: cavoletti di Bruxelles e patate arrosto

Teglia con cavoletti di Bruxelles e patate

Giorno 2: polpette a cottura lenta

Polpette nella pentola a cottura lenta con salsa di pomodoro.

Contorno: spaghetti integrali e una semplice insalata di spinaci

Giorno 3: polpette avanzate

Contorno: Polenta fatta in casa e broccoli al vapore

Giorno 4: Enchiladas vegetariane al peperone e Portabella

Enchiladas di peperone e Portabella ricoperte di formaggio fuso.

Giorno 5: padella con pollo e funghi selvatici

Pollo con funghi selvatici su polenta fatta in casa ricoperta da una salsa cremosa.

Contorno: polenta fatta in casa con spinaci freschi tritati cosparsi sopra

Delizia: pancake al forno integrale (con gelato alla vaniglia in cima)

Una frittella integrale di pere e mele in padella.

Spero che ti piaccia il tuo piano per la cena e che torni per altro la prossima settimana!
🙂
Lisa

Lisa Leake, autrice di best-seller numero 1 al NYT

Vuoi che la pianificazione dei pasti sia ANCORA PIÙ FACILE?

Come in…

Su misura per il programma, i gusti e le esigenze dietetiche della tua famiglia
Completo di liste della spesa automatiche (compresi i servizi di consegna)
E in un’app facile da usare che puoi portare con te…

Allora devi dare un’occhiata a RealPlans, completo delle mie ricette!





Ricetta in lingua originale

Carla Trevisani